Isabel Viña, Wissenschaftskommunikatorin und Ärztin: „L-Theanin sorgt für Entspannung und hilft uns beim Einschlafen.“

Dr. Isabel Viña, in den sozialen Medien für ihre Fähigkeit bekannt, Gesundheitsthemen klar und verständlich zu kommunizieren , hat auf TikTok ein Video veröffentlicht, in dem sie die Vorteile von L-Theanin, einer natürlichen Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt, erklärt. Ihr nur wenige Minuten dauernder Beitrag stieß bei den Nutzern auf großes Interesse, da er sich direkt auf die positiven Auswirkungen dieser Substanz auf das Nervensystem konzentriert.

„Heute möchte ich Ihnen erklären, warum L-Theanin eine Aminosäure mit entspannenden Eigenschaften ist“, beginnt Viña in ihrem freundlichen Stil. Diese Verbindung, erklärt sie, wird durch die natürliche Fermentation von grünem Tee gewonnen, aus dem sie extrahiert, gereinigt und für die Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln isoliert wird. Im Gegensatz zu Thein, einer anderen Substanz, die ebenfalls in Tee vorkommt, hat L-Theanin keine stimulierende Wirkung und ist daher eine sichere Option für alle, die Ruhe suchen, ohne ihre Wachsamkeit zu beeinträchtigen.

Isabel Viña betont, dass eine der wichtigsten Eigenschaften von L-Theanin seine Fähigkeit ist, die Gehirnaktivität zu verändern, insbesondere indem es den Übergang von Beta-Gehirnwellen, die für Wachheits- und Aufmerksamkeitszustände charakteristisch sind, zu Alpha-Wellen, die mit tiefer Entspannung verbunden sind, erleichtert. „Sie ermöglichen uns, in einen Zustand der Ruhe zu gelangen, der uns dann auf natürliche Weise das Einschlafen ermöglicht“, erklärt sie.

Dieser Effekt wird durch verschiedene Studien bestätigt, die Alphawellen mit einem entspannten und dennoch bewussten Geisteszustand in Verbindung bringen, der sich ideal für Praktiken wie Meditation oder Schlafvorbereitung eignet. Daher hat sich L-Theanin als natürliche Alternative zu anderen, aggressiveren Behandlungen bei gelegentlicher Schlaflosigkeit oder Alltagsstress etabliert .

Neben seiner Wirkung auf die Gehirnwellen betont die Ärztin, dass L-Theanin verschiedene wichtige Neurotransmitter moduliert, die am emotionalen Gleichgewicht beteiligt sind. Ihrer Aussage nach wirkt sich diese Substanz positiv auf Dopamin und Serotonin aus, die für ihre Rolle bei der Regulierung der Stimmung bekannt sind, sowie auf GABA, den wichtigsten hemmenden Neurotransmitter im zentralen Nervensystem.

„GABA ist der Neurotransmitter, auf den viele Medikamente wie Benzodiazepine wirken, und deshalb wirken sie entspannend“, erinnert sich Viña. L-Theanin sei daher eine weniger invasive Option mit ähnlicher, wenn auch milderer Wirkung. Sie weist außerdem darauf hin, dass es Glutamatrezeptoren blockiert, einen erregenden Neurotransmitter, der bei Überaktivierung Nervosität und Schlafstörungen verursachen kann.

Ein weiterer bemerkenswerter Aspekt, den die Ärztin erwähnt, ist der Einfluss von L-Theanin auf den Rhythmus des Stresshormons Cortisol. „Es moduliert und stellt den normalen Cortisolrhythmus wieder her“, erklärt sie. Dies führt zu der Vermutung, dass es sich um eine potenzielle adaptogene Verbindung handeln könnte, also um eine Substanz, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.